Večina pretežkih ljudi sploh ne pomisli na to, da lahko nošenje odvečne prtljage predstavlja tudi resno tveganje za zdravje. A kruta realnost je taka, da vam lahko odvečni kilogrami vzamejo tudi nekaj let življenja, odvisno od tega, koliko ste jih uspeli pridelati.
Na srečo lahko že izguba nekaj kilogramov situacijo obrne na bolje. Če tudi vi potrebujete inspiracijo za hujšanje, potem v nadaljevanju ne spreglejte šest pomembnih razlogov, zakaj čim prej pričeti s hujšanjem. Zdravim hujšanjem!
1. Zmanjšajte tveganje za nastanek raka
Z raziskavami so potrdili, da imajo ženske s precej odvečnih kilogramov 4-krat večje tveganje za nastanek raka na maternici, prav tako pa tudi za nastanek raka na prsih. Maščobno tkivo namreč proizvaja estrogen – hormon, ki je povezan z obema omenjenima boleznima.
2. Ohranite oster um
Pretežki ljudje, še posebej tisti z velikim trebuhom, imajo veliko večjo možnost, da postanejo dementni. Večji je trebuh, večje je tudi tveganje, verjetno ravno zaradi hormonov in vnetnih procesov, ki so posledica abdominalne maščobe.
Svetujemo vam, da v svoj jedilnik uvedete naslednjo spremembo: za zajtrk si privoščite jogurt brez maščob. Kalcij bo vzpodbudil kurjenje maščob, s tem pa seveda tudi hujšanje.
3. Po raku boste okrevali hitreje
Pretežke ženske so izpostavljene večjemu tveganju za nastanek različnih komplikacij po mastektomiji. Prav tako so raziskave pokazale, da so učinki kemoterapije pri njih manjši kot pri ženskah z normalno telesno težo.
Morda je to prav zaradi tega, ker zdravnike skrbi toksičnost kemoterapije, zato predebelim ženskam dajo manjšo dozo zdravil, kot bi bilo potrebno.
4. Zaščitite svoje srce
Bolj ste obilni, večja je verjetnost, da boste doživeli srčni napad. Do takšnega napada lahko zaradi debelosti pride kar 12 let prej. Prav tako boste lahko imeli tudi težave s krvnim sladkorjem in previsoko vrednostjo slabega holesterola.
Zato poskrbite, da boste v svoje telo vnašali tudi srcu zdravo prehrano, kot so na primer neslani oreščki in temno listnata zelenjava.
5. Bodite manj depresivni
Z nedavno raziskavo, ki so jo izvedli pri ženskah, starih med 40 in 65 let, so ugotovili, da obstaja povezava med debelostjo in depresijo. Med 4600 ženskami je pri normalno hranjenih depresijo imelo le 6,5 %, medtem ko je pri preobilnih ženskah ta odstotek narasel kar na 25 %.
K temu prav gotovo svoje prispeva tudi to, da se okolica iz predebelih ljudi norčuje, poleg tega pa se predebeli ljudje na splošno manj gibajo. Če čutite, da ste depresivni tudi sami, se obrnite na ustrezno strokovno pomoč. Prav tako se obrnite na strokovnjaka za hujšanje.
6. Telovadite lažje ter na enostavnejši način
Predebele ženske imajo pri rekreaciji večje težave, saj čutijo bolečine tam, kjer jih normalno prehranjene ženske ne. Žal se predebelim ljudem v večini primerov sploh ne da telovaditi ali pa jih skrbijo takšne in drugačne poškodbe. Da o velikem sramu, ki ga doživljajo v različnih fitnes centrih, sploh ne govorimo.
Zato se pogovorite s svojim zdravnikom, ki vam bo predlagal ustrezen vadbeni program za hujšanje. Lahko pa telovadite tudi doma ob primernih video posnetkih. Začnite počasi in vsak dan telovadite nekoliko več. Počasi boste prišli daleč.